美しい自分に憧れる人にうってつけ|オメガ3脂肪酸やフコイダン

笑顔の女性

美しく健康であるために

太っているお腹

美肌に必要な油

美肌に凄い効果がある油として「オメガ3脂肪酸」が注目されています。オメガ3脂肪酸が肌に良いとされている理由の一つに、抗炎症作用が挙げられます。ニキビや肌荒れ・赤みの改善・予防が期待できます。また、肌の代謝促進作用があるため、肌荒れの改善に加え、代謝時に生成される「セラミド」による保湿効果も挙げられます。それに加え、血小板の凝集を抑えるためくすみにも効果があります。そして女性ホルモンバランスを整えてくれます。そのため自律神経も整い、コラーゲンやヒアルロン酸の生成が活発になります。細胞の老化が防がれるため、アンチエイジング効果が抜群です。美肌効果だけでなく、血中の中性脂肪やコレステロール量を整えるため、ダイエット効果もあります。美しい自分に憧れる人にうってつけなのです。

摂取の仕方

このオメガ3脂肪酸は人間の体内では生成できない、必須脂肪酸の一種です。皮膚の粘膜の機能を強くし、細胞を正しく機能させるために必要な脂肪酸です。美肌効果やダイエット効果だけでなく、日々の健康にも必要な油です。動脈硬化や心筋梗塞の予防、高血圧の予防、脂肪肝という肝臓の病気の予防など、体の様々な器官に働きかけます。そしてなにより、脳にも効果があるのです。脳を活性化させ記憶力を高めたり、認知症の予防効果も高いです。抗うつ作用もあるため、うつ病のリスクを軽減させてくれます。普段のイライラを抑える効能もオメガ3脂肪酸には含まれています。このように、美しく健康であるためにオメガ3脂肪酸を意識して摂取しましょう。

食品の粘り気が健康にいい

笑顔の夫婦

フコイダンとは海藻や納豆など粘り気の多い食物に含まれる水溶性食物繊維です。免疫力を高める効果や、整腸効果があると分かっています。日本食にはフコイダンが含まれる食品が多く、自然に健康になれていたと言えます。

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多くの女性の悩み

栄養補助食品

更年期は、女性ならば誰でも起こる症状です。更年期に向き合うためには、原因や症状を知ることが大切です。更年期かも、と思った時は、サプリを購入してみるなどの対策をとりましょう。そして、イライラしない、快適な生活を送りましょう。

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体が冷える人が増える時期

手を温める光景

暑い時期になると、冷房などが原因で自律神経を乱し冷え性になる人が増えてきます。また、冷たいモノも多く取ってしまうので体の中の血液の循環が悪くなってしまいます。冷え性を改善するには、ビタミンEや根菜類などを多くとり、冷えの原因を少なくさせる事が大切です。

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